Rückenschmerzen: die häufigsten Ursachen für

Rückenschmerzen Laut Statistik sind rund 80% der Menschen verschiedener Altersgruppen mindestens einmal in ihrem Leben mit diesem unangenehmen und beängstigenden Symptom konfrontiert. Gleichzeitig ist es wichtig, zwischen Situationen unterscheiden zu können, in denen schmerzhafte Empfindungen störend sein sollten und in denen Sie nicht besorgt sein sollten.

Wenn dem Einsetzen des Schmerzes eine körperliche Anstrengung oder ein kleiner Schlag vorausging, wird er sich in 2-3 Tagen auflösen und es besteht kein Grund zur Sorge. Aber wenn Ihr Rücken lange Zeit sehr weh tut und die Schmerzen nicht mit Muskelschmerzen vergleichbar sind, beeilen Sie sich, einen Arzt aufzusuchen.

Warum tut mein Rücken weh?

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig, von geringfügigen externen Faktoren bis zur Entwicklung aller Arten von pathologischen Prozessen, von denen es auch viele gibt.

Gleichzeitig identifizieren Ärzte immer noch drei häufige Gründe, die am häufigsten auftreten:

1. Unspezifische Schmerzen: Kombiniert eine Reihe von Faktoren, einschließlich Muskelschmerzen, die durch falsche Haltung verursacht werden, längerer Aufenthalt in einer (unbequemen) Position, Überanstrengung aufgrund vonübermäßige körperliche Belastung der Wirbelsäule und des Rückens. . . . Dieser Punkt kann auch schmerzhafte Empfindungen einschließen, die nach Unterkühlung entstanden sind. In solchen Fällen heißt es: "kalter Rücken".
2. Bestrahlungsschmerz: Diese treten seltener auf, können aber nicht ausgeschlossen werden. Dies schließt Erkrankungen der inneren Organe ein, die sich in anderen Körperteilen befinden. Zum Beispiel die Bildung von Tumoren und Lungentuberkulose, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens und andere. In jedem dieser Fälle kann der Schmerz in verschiedenen Teilen des Rückens nach hinten ausstrahlen (nachgeben).
3. Mechanische Schädigung und Pathologie der Wirbelsäule: Schmerzen in der Wirbelsäule treten auch aufgrund einer Vielzahl von Faktoren auf. Wir sprechen von pathologischen Prozessen. Dazu gehören alle Erkrankungen der Wirbelsäule, beginnend mit Verletzungen (Blutergüsse, Frakturen usw. ) und endend mit Osteochondrose, Radikulitis, Hernienbildung und anderen Pathologien der Wirbelsäule, die die Wirbelsäule betreffen.

Dies sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen, zusammengefasst. Alle diese Probleme bedrohen eine schwere Funktionsstörung der Wirbelsäule und erfordern einen obligatorischen Arztbesuch.

In einigen Fällen besteht ohne angemessene Behandlung das Risiko, ernsthafte Probleme zu entwickeln, die schwerwiegende Komplikationen bedrohen. Wenn das Gewebe der Wirbelsäule oder des Rückenmarks betroffen ist, besteht die Gefahr einer Lähmung der Extremitäten oder sogar des gesamten Körpers.

Symptome

Um rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen und Ihre Beschwerden korrekt zu beschreiben, müssen Sie eine Vorstellung von den Symptomen haben.

Gleichzeitig können sich die Symptome von Rückenschmerzen geringfügig unterscheiden. Wenn wir berücksichtigen, dass der Schmerz selbst ein Symptom ist, müssen wir seine Hauptmanifestationen hervorheben, die sich in Art und Ort unterscheiden:

• Von Natur aus sind schmerzhafte Empfindungen: scharf, stumpf, stechend, schneidend, schmerzhaft, ziehend, brennend usw.
• Schmerzempfindungen sind stark, mäßig und schwach. Diese Indikatoren sind für jede Person individuell. Sie sollten jedoch beispielsweise bei der Definition von Behandlungen für chronische Rückenschmerzen berücksichtigt werden.
• Rückenschmerzen in der gesamten Wirbelsäule sind ziemlich selten. Am häufigsten sind schmerzhafte Empfindungen pünktlich oder einem separaten Abschnitt der Wirbelsäule zugeordnet (Hals, Brust, Lendenwirbelsäule).
• Es kommt jedoch auch vor, dass Schmerzen im oberen Teil der Wirbelsäule (oder in einem anderen) ausstrahlen. In diesem Fall betrifft das Schmerzsyndrom andere Teile des Rückens, es wird oft als Ambulation bezeichnet.
• Akute Schmerzen in der Wirbelsäule sind in der Regel unangenehmer und wirken sich stärker auf den Alltag aus, sind jedoch häufig wellig und leichter zu behandeln. Gleichzeitig sind die stumpfen Schmerzen weniger intensiv, aber sie sind ständig vorhanden, setzen sich über einen längeren Zeitraum und sprechen schlechter auf die Therapie an.

Dies sind allgemeine Richtlinien für schmerzhafte Empfindungen in verschiedenen Bereichen des Rückens. Neben dem Verständnis der allgemeinen Schmerzsymptome ist es auch wichtig zu wissen, dass sich das Krankheitsbild je nach Krankheit ändern kann. In einem Fall ist der Schmerz zwischen den Wirbeln der Halswirbelsäule zu spüren, in einem anderen Fall ist er in der Lendengegend lokalisiert und hat einen anderen Charakter.

Aus diesem Grund lohnt es sich, die Symptome verschiedener pathologischer Prozesse, die von Rückenschmerzen begleitet werden, getrennt zu betrachten.

Osteochondrose

Wenn Ihr Rücken in der Wirbelsäule schmerzt, ist Osteochondrose die wahrscheinlichste Diagnose, da diese Krankheit häufiger auftritt als andere. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Ärzte drei Arten von Osteochondrose unterscheiden: zervikale, thorakale und lumbale.

In jedem dieser Fälle sind Schmerzen zwischen den Wirbeln mit verschiedenen Teilen der Wirbelsäule verbunden. Die Krankheit selbst beinhaltet die Zerstörung des Knorpelgewebes in den Bandscheiben, während der pathologische Prozess auch in den Wirbeln auftritt, da sie aufgrund der Verringerung des Raums zwischen ihnen gelöscht werden.

Das Hauptsymptom der Krankheit sind Schmerzen, aber es können auch klinische Anzeichen des Nervensystems auftreten, da das Rückenmark höchstwahrscheinlich betroffen ist und seine Wurzeln verletzt sind.

Myositis

Seltene Krankheit, die durch einen entzündlichen Prozess im Muskelgewebe des Körpers einschließlich des Rückens gekennzeichnet ist. Meistens geht Myositis mit schmerzhaften Schmerzen einher, aber auch scharfe Schmerzen oder sogenannte Rückenschmerzen sind möglich.

Das Schmerzsyndrom ist direkt an der Stelle lokalisiert, an der sich das Muskelgewebe entzündet, aber der Schmerz kann in nahe gelegene Bereiche ausstrahlen.

Spondylose

Wenn Ihre Wirbelsäule schmerzt, kann Spondylose eine der wahrscheinlichsten Ursachen sein. Diese Pathologie ist durch das Wachstum des Knochengewebes der Wirbel sowie durch seine dystrophischen Veränderungen gekennzeichnet. In diesem Fall treten bei körperlicher Anstrengung schmerzhafte Empfindungen auf, die auf einen längeren Aufenthalt in einer Position zurückzuführen sind, beispielsweise während sitzender Arbeit.

Ischias

Der Begriff bezeichnet eine Prise Ischiasnerv mit seiner zusätzlichen Entzündung. Der pathologische Prozess wird von Schneiden, Stechen und starken Schmerzen begleitet. Bei Ischias sind Schmerzen nicht ständig zu spüren, sie entstehen plötzlich, rollen in Wellen.

Starke Schmerzen mit Ischias direkt an der Stelle, an der der Verstoß oder die Entzündung aufgetreten ist. Aufgrund der Tatsache, dass der Ischiasnerv eine sehr lange Länge hat, sind schmerzhafte Empfindungen in verschiedenen Bereichen vorhanden, meistens schmerzen die Beine.

Osteoporose

Die Krankheit entwickelt sich aufgrund eines Kalziummangels im Körper. Infolgedessen verlieren die Knochengewebe in der gesamten Wirbelsäule an Elastizität und Steifheit, überall bilden sich Mikrotrauma und Risse.

Bei diesem pathologischen Prozess schmerzt die gesamte Wirbelsäule, insbesondere in den späteren Stadien der Krankheit.

Bandscheibenvorfall

Akute und starke Schmerzen in der Wirbelsäule können auf einen Bandscheibenvorfall hinweisen. In diesem Fall ist das Schmerzsyndrom konstant, verstärkt sich jedoch durch körperliche Anstrengung, Bücken, Husten, plötzliche oder unachtsame Bewegungen.

In den meisten Fällen bildet sich in der Lendenwirbelsäule ein Leistenbruch, der durch die Anfälligkeit dieses Bereichs für übermäßig schwere Lasten und das Anheben schwerer Gegenstände erklärt wird. Eine Hernie tritt häufig als Komplikation einer Osteochondrose auf, was auf die Besonderheiten des Verlaufs dieser Pathologie zurückzuführen ist.

In diesem Fall ist ein Leistenbruch nicht nur bei Schmerzen gefährlich, sondern es besteht auch die Gefahr, dass die Nervenäste des Rückenmarks eingeklemmt werden und neurologische Symptome auftreten.

Übermäßige Beweglichkeit der Wirbelsäule

Dieses Problem wird auch als Wirbelhypermobilität oder Wirbelsäuleninstabilität bezeichnet. Ein deutliches Zeichen der Pathologie sind schmerzhafte Empfindungen, die sich durch intensive körperliche Anstrengung und Gewichtheben verstärken. Schmerzhafte Empfindungen im Rücken sind launisch, verschwinden und tauchen plötzlich wieder auf.

Am stärksten betroffen ist die Halswirbelsäule. Wenn die Krankheit fortschreitet, fällt es einer Person schwer, den Kopf zu stützen.

Skoliose

Interessanterweise ist die Krümmung der Wirbelsäule eine direkte Ursache für Schmerzen. Eines der häufigsten Probleme ist die Skoliose. Der Schmerz bei Skoliose ist muskulöser Natur. Dies ist auf eine erhöhte Spannung in bestimmten Rückenmuskeln zurückzuführen, während andere entspannt sind.

Bei Skoliose werden aufgrund der Krümmung der Wirbelsäule die einzelnen Bandscheiben zusammengedrückt und das Knorpelgewebe deformiert.

Schmerzempfindungen mit Skoliose sind konstant, schmerzhaft oder ziehend, ihre Intensität ist gering, in seltenen Fällen sind die Schmerzen stark und scharf.

Wirbelsäulenverletzung

Natürlich ist jede mechanische Beschädigung, auch wenn sie geringfügig ist, schmerzhaft. In diesem Fall ist der Schmerz stärker, je schwerer der Schaden ist, und manchmal ist sogar bei einer scheinbar unbedeutenden Verletzung ein scharfer Schmerz zu spüren, der auf schwere innere Verletzungen hinweisen kann. In diesem Fall werden Beulen, Blutergüsse, Verstauchungen und Luxationen berücksichtigt, aber Frakturen sind die schwerwiegendste Art von Verletzung.

Es ist bemerkenswert, dass alte Wunden, die vor langer Zeit geheilt wurden, sich Jahrzehnte später bemerkbar machen. Rücken- und Nackenschmerzen können Sie also daran erinnern, wie Sie als Kind auf das Eis gefallen sind.

Morbus Bechterew

Diese gefährliche Krankheit wird auch als ankylosierende Spondyloarthritis bezeichnet. Die Pathologie ist gekennzeichnet durch einen chronischen Entzündungsprozess in den Gelenken, dh eine Entzündung der Wirbelsäule.

Die ankylosierende Spondylitis geht mit starken Schmerzen einher, und die Intensität des Schmerzsyndroms ist von Beginn des Krankheitsprozesses an hoch und verstärkt sich erst in Zukunft. In diesem Fall verstärken sich die Schmerzen nach dem Ausruhen und abhängig vom Klimawandel, aber sie werden mit Medikamenten aus der Gruppe der NSAIDs und der Physiotherapie gut kontrolliert.

Onkologische Erkrankungen

Krebs ist die gefährlichste Pathologie, ein klares Zeichen dafür ist Schmerz. In diesem Fall tritt das Schmerzsyndrom sowohl bei gutartigen als auch bei bösartigen Neubildungen auf, wenn sie sich nicht weit von der Wirbelsäule entfernt befinden und Druck auf sie ausüben.

Metastasen sind eine noch gefährlichere Manifestation der Onkologie. In diesem Fall sind die Schmerzen konstant und stark, sie verfolgen eine Person immer und überall, unabhängig von der Position des Körpers oder einer Handlung. Der Rücken tut auch im Liegen gleich weh.

Nierenerkrankung

Die Ursachen für Rückenschmerzen hängen nicht immer mit Rückenproblemen zusammen. Aufgrund der anatomischen Lage der Nieren reagieren die sie betreffenden Pathologien auch mit starken Schmerzen in der Lendengegend.

Der Schmerz kann stumpf und ziehend oder scharf stechend sein. Seine Intensität variiert je nach Krankheit und Grad des Fortschreitens.

Es ist wichtig zu verstehen, dass schmerzhafte Empfindungen auf beiden Seiten oder nur auf einer Seite auftreten können, was darauf hinweist, welche Niere am pathologischen Prozess beteiligt ist.

Herz-Kreislauf-Pathologie

Die Meinung, dass bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems Schmerzen ausschließlich im Brustbereich auftreten, ist falsch. Beispielsweise breiten sich bei ischämischer Herzkrankheit und Myokardinfarkt die schmerzhaften Empfindungen aus und strahlen im Brustbereich nach hinten aus. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie scharf und stechend sind und abrupt auftreten.

Zu den Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems gehören Aortenaneurysmen, bei denen scharfe, scharfe Schmerzen in der Nähe der Wirbelsäule im Brustbereich auftreten.

Pathologie des Verdauungstrakts

Erkrankungen des Verdauungstrakts verursachen häufig auch Rückenschmerzen. In solchen Fällen gibt es jedoch immer eine Reihe charakteristischer klinischer Anzeichen. Zusätzlich zu Schmerzen treten Verdauungsstörungen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Durchfall und allgemeines Unwohlsein auf.

Infektionen

Unter den mit Rückenschmerzen einhergehenden Infektionskrankheiten ist die Tuberkulose der Knochen die schwerwiegendste und gefährlichste. Die Krankheit geht mit schwerwiegenden pathologischen Prozessen im Gewebe der Knochen einher, die gesamte Wirbelsäule schmerzt. Die Schmerzen sind anderer Natur, manchmal ziehen, manchmal stechen, aber immer konstant.

Atemwegserkrankungen

Die Lunge nimmt den größten Teil der Brustregion des Körpers ein, weshalb Lungenerkrankungen häufig von Rückenschmerzen begleitet werden. Diese Krankheiten umfassen Lungenentzündung, Lungentuberkulose, Pleuritis usw.

Bei solchen Pathologien verstärkt sich der Schmerz beim Husten, Niesen, Tiefatmen und Gähnen. Darüber hinaus wird das Krankheitsbild durch Husten, Atemnot und andere ähnliche Symptome bereichert.

Angeborene Pathologien

Der angeborene Anomaliefaktor ist äußerst selten, tritt jedoch immer noch auf. In diesem Fall liegt der Hauptverdacht in dem angeborenen Übermaß oder der unzureichenden Anzahl von Wirbeln in der Wirbelsäule. Dies betrifft die Muskeln und Bänder, die Struktur des Körpers, bedroht den Vorsprung der Wirbelsäule oder die Kompression, die immer mit Schmerzen einhergeht.

Schwangerschaft und Geburt

Eine Schwangerschaft ist auch eine der Ursachen für schmerzhafte Rückensymptome.

Schmerzen in der Wirbelsäule und andere Probleme ähnlicher Art treten im dritten Trimester häufiger auf, was vollständig vom Wachstum des Fötus und der erhöhten Belastung der Wirbelsäule abhängt.

In solchen Fällen ist der Schmerz normalerweise stumpf, zieht, lässt nach oder verschwindet vorübergehend nach einer kurzen Pause, wenn sich die werdende Mutter hinlegt.

Entzündungsprozesse

Viele verschiedene entzündliche Prozesse führen zur Entwicklung eines Schmerzsyndroms, über einige haben wir bereits gesprochen. Nehmen Sie Spondyloarthritis (Spondylitis ankylosans). Diese Pathologie beginnt im lumbosakralen Bereich, dann Entzündung und damit Rückenschmerzen die Wirbelsäule hinauf.

Schmerz, der auf die Wirbelsäule ausstrahlt

Wie eingangs erwähnt, gibt es eine Art Schmerz, der als Strahlen bezeichnet wird. Dies bedeutet, dass die Rückenschmerzen von anderen Teilen oder Organen, in denen sich die Krankheit verschlimmert hat, in die Wirbelsäule "emittieren". Lassen Sie uns detaillierter über solche Schmerzen sprechen.

Pathologien des Herzens und der großen Gefäße

Die wahrscheinlichsten Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, begleitet von Rückenschmerzen, wurden oben erwähnt. Es ist nur wichtig zu verstehen, dass solche Pathologien neben Schmerzen auch mit Verletzungen des Blutdrucks, Arrhythmien und Blässe der Haut einhergehen - dies ist ihre Besonderheit.

Gallenblasenerkrankung

Das deutlichste Beispiel für einen solchen pathologischen Prozess ist die Cholezystitis, die zur Bestrahlung von Schmerzen im rechten Schulterblatt und im zentralen Teil der Wirbelsäule im Brustbereich führt.

Die akute Form der Krankheit geht mit starken Schnitten einher, während die chronische Form schwieriger zu diagnostizieren ist, da die Schmerzen inkonsistent und von geringer Intensität sind.

Pankreasläsionen

Die häufigste Erkrankung der Bauchspeicheldrüse ist die Pankreatitis. Das klinische Zeichen eines solchen Zustands sind Bauchschmerzen, aber sie sind auch einhüllend, charakterisiert als scharf und stechend. Zusätzlich zu den Schmerzen leidet der Patient jedoch an Übelkeit, Erbrechen und schmerzhaften Empfindungen, nachdem er fetthaltige, süße und frittierte Lebensmittel gegessen hat.

Pathologie der Nieren und der oberen Harnwege

Nieren- und Harnwegserkrankungen sind ebenfalls mit einem Schmerzsyndrom verbunden und häufig schwerwiegend. Während der Urolithiasis treten starke Schmerzen auf, die jedoch nicht nur im unteren Rückenbereich zu spüren sind. Es gibt schwere Beschwerden im Unterbauch und in der Leiste.

Diagnose

Wie aus der riesigen Liste möglicher Probleme und wahrscheinlicher Krankheiten hervorgeht, ist es zur Beseitigung von Rücken- und Wirbelsäulenschmerzen erforderlich, die Hauptursache für das Auftreten zu identifizieren.

Um dies zu tun, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren und eine vollständige Differentialdiagnose durchführen, einschließlich:

• Die Radiographieist eine einfache, aber sehr effektive Methode zur Bestimmung des Zustands der Wirbelsäule, mit der Deformitäten und verschiedene Pathologien erkannt werden können.
• CT: Die Computertomographie zeigt die Pathologie der Bandscheiben und Wirbel genauer.
• MRT- Die MRT ist eine noch fortschrittlichere und effektivere Diagnosemethode, die nicht nur wahrscheinliche Probleme in der Struktur der Wirbel und Bandscheiben aufzeigt, sondern auch die Identifizierung oder den Ausschluss ermöglichtmit Nerven, Wirbelsäulenhirn.

Wenn frühere Umfragen keine Ergebnisse lieferten, wenden Sie sich an Spezialisten mit einem eingeschränkten Profil in anderen Bereichen. Möglicherweise liegt das Problem in Erkrankungen des Herzens, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, der Beckenorgane usw.

Behandlung von Rückenschmerzen

Die Behandlung von akuten Rückenschmerzen erfordert einen umfassenden und systematischen Ansatz. Die Methoden des Kampfes werden nach einer gründlichen Untersuchung und genauen Diagnose klar. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass bei Problemen dieser Art unbedingt ein Spezialist kontaktiert werden muss. Selbstmedikation ist in keiner Weise inakzeptabel.

Der behandelnde Arzt bestimmt das Behandlungsschema, das wahrscheinlich eine medikamentöse Therapie, eine physikalische Therapie, eine Bewegungstherapie und eine Massage umfasst.

Physiotherapie

Dies ist eine der Hauptmethoden zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

Die Behandlung von Rückenschmerzen umfasst die folgenden Verfahren:

• Elektrophorese.
• Ultraschall.
• Lasertherapie;
• Magnetotherapie.

Die Behandlung wird in einem Verlauf von 7-10 Verfahren oder mehr durchgeführt, die Intervalle zwischen den Verfahren betragen 3-5 Tage.

Gymnastik

Physiotherapie und Gymnastik gehören ebenfalls zur Behandlung des Schmerzsyndroms. Diese Techniken werden jedoch hauptsächlich zur Genesung eingesetzt, wenn keine starken Schmerzen mehr auftreten. Gymnastik ist notwendig, um die Muskelelastizität und -beweglichkeit wiederherzustellen, sie in guter Form zu halten und die Genesung nach Rückenverletzungen zu beschleunigen.

Es ist wichtig, die ersten Sitzungen mit einem Physiotherapeuten durchzuführen, der die Methodik korrigiert und die Last verteilt und Ihnen beibringt, wie man es richtig macht. In Zukunft wird der Unterricht zu Hause abgehalten, und vor allem sind die Anforderungen ein systematischer Ansatz.

Arzneimitteltherapie

Die medikamentöse Therapie steht im Mittelpunkt jeder Behandlung. Jedes Medikament wird von einem Arzt auf der Grundlage der erhaltenen diagnostischen Daten verschrieben. Die Technik hängt von der Intensität des Schmerzsyndroms und dem Stadium des Fortschreitens der Krankheit ab.

Die folgenden Medikamente werden für Rückenschmerzen benötigt:

• NSAIDs(nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) - werden in Form von Salben, Tabletten, Injektionen, manchmal in Form von Zäpfchen verschrieben. NSAIDs wirken entzündungshemmend und analgetisch und senken die lokale Temperatur.
• Schmerzmittelsind Schmerzmittel, die die Nervenzentren blockieren, die für die Erkennung von Schmerzen verantwortlich sind.
• Muskelrelaxantienwerden in Fällen verabreicht, in denen der Muskelkrampf entfernt werden muss.

• Vitaminkomplexeeinschließlich B-Vitaminen. Ihre Wirkung trägt zur Wiederherstellung der Nervenfasern und zur Etablierung von Stoffwechselprozessen bei.

Der Arzt bestimmt die Dauer der medikamentösen Therapie, die Häufigkeit des Drogenkonsums und die Dosierung.

Massage

Ein Massagekurs ist eine weitere wirksame Methode zur Schmerzlinderung. Wird ernannt, wenn die schmerzhaften Empfindungen nachlassen, und wird ausschließlich von einem engen Spezialisten durchgeführt.

Massagetherapie kann die Durchblutung anregen, Schmerzen lindern, die Elastizität von Nase und Muskeln wiederherstellen usw. Um einen spürbaren Effekt zu erzielen, ist ein Massagekurs erforderlich, der aus mindestens 10 Sitzungen besteht.

Prävention

Um das Risiko zu minimieren, Pathologien zu entwickeln, die Schmerzen in der Wirbelsäule verursachen, oder das Risiko eines erneuten Auftretens der Krankheit zu verringern, sollten Sie einfache vorbeugende Empfehlungen befolgen:

• Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten.
• Richtig essen, weniger Junk Food essen, auf ein fraktioniertes Fütterungssystem umsteigen.
• Führen Sie einen aktiven Lebensstil, treiben Sie Sport, vorzugsweise Schwimmen oder irgendeine Form von Gymnastik.
• Es ist hilfreich, wenn der Rücken mindestens 3-4 Mal pro Woche an der horizontalen Leiste hängt.
• Wenn Sie sich hinsetzen, machen Sie Pausen, um sich aufzuwärmen.
• Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten und Verletzungen.
• Wenn es unmöglich ist, das Heben von Gewichten zu vermeiden, machen Sie alles richtig und heben Sie schwere Dinge mit einem geraden Rücken.
• Schlafen Sie auf einem mäßig harten Bett und kaufen Sie eine orthopädische Matratze.

Denken Sie daran, wenn der Schmerz länger als 4-5 Tage anhält oder wenn er so stark ist, dass er schwer zu ertragen ist, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Pünktlich begonnene Behandlung ermöglicht es Ihnen, Gesundheit zu sparen und viele gefährliche Komplikationen zu vermeiden.